4 posilki

jesli chodzi o anabolizm/katabolizm to nie jest takie znowu istotne ze glikogen watrobowy jest "OK" tzn niewyczerpany kiedy glikogen sie wyczerpie w watrobie to juz jest hardcore po prostu a nie stan do ktorego nalezy dazyc zeby znowu zjesc A jak ten glikogen się wyczerpie to nasz mózg/serce stanie..?? Organizm nie posiada odpowiednich enzymów do [...]

No ja też zauważyłem że masowanie jest dość trudne ciężko w siebie wbić te 3600kcal w 3 posiłkach ,musze sięgać po śmieciowe jedzenie żeby to nabić. Przejdę ewentualnie na opcje 14/10 wtedy wyjda mi 4 posiłki. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2011-12-28 00:46:31

[...] cwiczysz 'zalezy' Ci na tym aby po treningu zjesc,zjesc i to dobrze,wiec stąd najcześtszy protokół to taki że 100% zapotzrebowanie spozywa sie po treningu (1,2,3 czy 4 posilki) czesc osob wybiera ~25% przed czesc ~50% przed ale na pewno w dzien treningowy nie zostawilbym okresu po treningu - wtedy kiedy najbardziej zalezy na pozywieniu - [...]

Możesz zjeść 4 posiłki po 700-800kcal i bedzie dobrze abyś się zmieścił w oknie jedzenia.

moglbys mi rozpisac taka diete, jak juz tu jestes? 3-4 posilki chociaz na najblizsze 2 miesiace.

[...] sie wczesniejszych problemow z nerkami -jesli zadba sie o rownowage kwasowo-zasadowa (poprzez spozywanie dzuej ilosc wrzyw ktore odkwaszaja nasze cialo) to ze mozemy zjesc 4 posilki dziennie i zawrzec w nich wszytskie makroskladki ktore wyznacza nam dieta o wiele ulatwia sprawe liczy sie calodzienny bilans sa osoby ktore jedza i 1 posilek ale [...]

jak juz bylo wielokrotnie poruszane - temat glikogenu - nie jest on prior no chyba ze kolejny trening tej samej partii odbywa sie kilka h pozniej czy wogole kolejny trening odbywa sie tego samego dnia A jak to wygląda w przypadku diet IF połączonych z LC? Rozumiem, że w sytuacji gdy około 1h po treningu leci normalny węglowo-białkowy posiłek(a [...]

Rozumiem, że w sytuacji gdy około 1h po treningu leci normalny węglowo-białkowy posiłek(a wcześniej były 3-4 posiłki z pełnym BTW), bezpośrednio po treningu nie ma potrzeby dodawac węgli do WPC. Ale czy sytuacja nie będzie wyglądać inaczej gdy jesteśmy na LC w IFie? Wtedy poziom glikogenu ogólnie jest niski, a trening dodatkowo go jeszcze [...]

Solaros, 10h trawienia posiłku.. to nie wystarczy zjeść porządnego posiłku przed treningiem? powiedzmy robiąc trening o 16:00, jemy pełnowartościowe posiłki o 7,9,12,15 czyli aż 4 posiłki! - wtedy po treningu węgle proste + ryż+kura. przecież z całego dnia trzymając się dobrej diety będziemy mieli sporo aminek we krwi czyż nie? kreatyna, witaminy [...]

Te 5-6 posiłków miało zapewnić nakręcenie metabolizmu i przyspieszyć wchłanianie. W praktyce jest to mit. My razem z solarosem jemy swoje całe zapotrzebowanie dopiero po treningu, ale na to potrzeba innego tematu. http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html U mnie czasami 1 posiłek przekracza i 1000 kcal, gdzie mam średnio do ~100 [...]

[...] i glupi umiera... nie ukrywam ze dla mnie jak pewnie dla wielu jest to duze obciazenie psyhiczne z kombinowanie z iloscia posilkow...konkretnymi godzinami...max 50 g bialka w posilku..jak do tej pory uwazalem..itd...to ze mozemy zjesc 4 posilki dziennie i zawrzec w nich wszytskie makroskladki ktore wyznacza nam dieta o wiele ulatwia sprawe...

ja jem 4 posilki ale jako posilek traktuje kawe z duza iloscia smietany rano musze sobie policzyc w przykladowy dzien ile czego zjadam Ale jak mowisz ze straciles 6 kg w 3 tygodnie (dobrze pamietam??) to jestem zazdrosna jak diabli!!!!! NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM...... [...]

[...] ) = 29g B ; 1,5gT + 8,5gT + 7gT + ~15gT (standardowo bez kubusia ) = ~32g T Co daje w sumie 116g WW, 29g B, 32g T czyli w przeliczeniu 868kcal czyli jeszcze tylko 4 posilki dzisiaj z czego 3 weglowodanowo-bialkowo-tluszczowe i 1 bialkowy przed snem A do zjedzenia mam dzisiaj jeszcze okolo 2200kcal jest luz witam all Jak jesz - tak [...]

Chcę rozbić 25 mg mety na 4 porcje(4 posiłki). 3x 5 mg, raz 10. Te 10 mg kiedy najlepiej wziąć? Do porannego posiłku czy do ostatniego?

Chcę rozbić 25 mg mety na 4 porcje(4 posiłki). 3x 5 mg, raz 10. Te 10 mg kiedy najlepiej wziąć? Do porannego posiłku czy do ostatniego? Do porannego

Chcę rozbić 25 mg mety na 4 porcje(4 posiłki). 3x 5 mg, raz 10. Te 10 mg kiedy najlepiej wziąć? Do porannego posiłku czy do ostatniego? 25 mg mety ?8-)

[...] power , pompa i twardosc miesnia sie zaczela poprawiac ale co z tego , jak czar prysł i musze odstawic orale - dzis po prostu wciskam jedzenie od rana zjadlem zaledwie 4 posilki i to nie duze 1. 150g owsa na wodzie + 50g bialka 2. 5 jajek 60g ciemnego pieczywa 3. zupa + 200g miesa gotowanego 4. 150g frytek pieczonych 250g miesa na ta [...]

[...] power , pompa i twardosc miesnia sie zaczela poprawiac ale co z tego , jak czar prysł i musze odstawic orale - dzis po prostu wciskam jedzenie od rana zjadlem zaledwie 4 posilki i to nie duze 1. 150g owsa na wodzie + 50g bialka 2. 5 jajek 60g ciemnego pieczywa 3. zupa + 200g miesa gotowanego 4. 150g frytek pieczonych 250g miesa na ta [...]

[...] wieksi? Duzo jedzenia ? Czy inne powody? Mam taka rozkmine,w tym roku pierwszy raz od kilku lat mialem przerwe w trenowaniu i diete zluzowalem na tyle ze jadlem tylko 4 posilki tliszczowo bialkowe. Nie trenowalem 6 tyg . I tak sie zaj**oscie czulem,jedynie waga poleciala z 100-90kg . A teraz zarcie juz 7 razy dzien przy wadze 105kg i zaraz [...]

moze poczekaj jeszcze kilka dni, bo waga na poczatku moze troche skakac... a redu zaczyna sie prawdziwe jak juz konczysz posilek i juz jestes glodny %-) chodzisz glodny "juz" 3h po posilku? Źle to ująłem. Jak zjem to wcale się nie najadam, a 3 h po posiłku już myślę tylko i wyłącznie o jedzeniu w taki sposób że nie mogę się na niczym skupić. Jem 4 [...]